心靈抹布不生氣的口訣，一定要背熟。
當孩子惹你生氣的時候，請靜下心來默唸：
親生的！親生的！親生的！
像我！像我！像我！
當夫妻吵架生氣的時候，請靜下心來默唸：
我選的！我選的！我選的！
活該！活該！活該！
當朋友惹你生氣的時候，請靜下心來默唸：
我交的！我交的！我交的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
工作惹你生氣的時候，請靜下心來默念：
有錢的！有錢的！有錢的！
忍耐！忍耐！忍耐！
報長閱讀心得：
台灣有句俚語：「氣死驗沒傷」，生氣解決不了事情，氣壞身子又討沒賠的。
人之所以會生氣，都是因為某個人、事、物，沒有順自己的心，偏離我們所期許的方向，所以我們生氣都是將生氣的源頭指向對方。
不生氣口訣，則是將生氣的源頭指向自己。
如：孩子惹自己生氣，就告訴自己，孩子自己生的，個性和自己像；和另一伴吵架，也告訴自己，這是自己選的，誰讓自己當時眼睛瞎了。
當將生氣的源頭指向自己時，人都是容易原諒自己所犯的過錯，心中的怒火自然就會稍為平息下來。
